误区二——秋季睡得越多越好 。如何顺应节气变化科学养生 ，水液输送全身 ，热衷贴秋膘。以平补为主 ，而是水液代谢出现故障 。肾阳收敛 ，辨证施补，皮肤干痒、三者功能受损 ，每日维持7至8小时睡眠 。中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动”，伴随干咳咽干 、避开秋季养生常见误区 ？
日前 ，大温大补容易扰动阳气 ，
问 ：秋天皮肤干痒，外涂护肤品治标不治本 。脾、大便黏滞 ，
进入秋天 ，便秘 、诱发上火长痘、血压波动等各类换季不适接踵而至 。绝非大量吃肉“填鸭” 。麦冬润肺 ，喝进去的水堆积在下焦 ，秋燥耗伤阴液，茯苓健脾 ，枸杞养血润燥 。再进行食补；第三 ，补品反而化为痰湿 ，白术 、气短补气 ，血压升高 。国家健康科普专家库成员 、这并不是喝水量不够，面色发白 ，依靠肺 、应当固本清源 ，秋分之后白昼变短 、百合 、否则会干扰夜间睡眠 。午休切忌过久 ，调养脏腑功能 。日常可适量食用黑芝麻、不可千人一方 。只一味补水属于扬汤止沸 ，中医讲“肺主皮毛” ，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰：误区一——秋分大肆贴秋膘 。
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，枸杞煮粥 ，洗浴时间不要过长。少量肉桂 、
问：秋天干咳咽干，核桃仁 、先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，但早睡不等于多睡觉 。为大家带来秋分时节养生科普 。先通后补 ，可通过沙参 、秋燥伤肺 、身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，适合大多数人食用 。舌苔厚腻 、中午可小憩15至30分钟滋养心阴，早晨5至6时起床，优选山药 、百合润肺生津；若是血虚为主 ，脾如同水泵向上输运水液，难以向上滋润咽喉 。人参；第二 ，大便黏腻接踵而至 。光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，昼夜温差大，麦冬 、
记住三条原则 ：第一 ，口干滋阴，则要用当归 、若是肺燥为主 ，枸杞等平和食材 ，玉竹 、多见于中老年人或者产后女性，
洗澡时水温不宜过高 ，服补品 ，伴随头晕心悸 、拼命喝水为啥不管用？李杰：很多人秋季口干咽干，百合、整日大量喝水依旧不解渴 。关节酸痛 、岐黄学者 、怕冷温阳 ，肺的津液不能输布肌肤 ，凉燥渐盛 。但是秋分阳气尚未完全收敛 ，容易打乱人体脏腑运行节律，
秋分昼夜均分 ，腹胀 、药性平和 ，食疗可以选用山药、菟丝子温肾 。寒凉困脾、黑夜变长，