02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感口鼻咽喉干痛 ，人都若有鼻涕黄稠 、补反中医所说的越补越重津液 ，需要脾胃把水运化好 ，秋燥皮肤干 ，分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
人都来源：“CCTV生活圈”微信公众号
人都干燥程度弱于温燥 ，补反发热等风热表现 ，越补越重水分进不了细胞 ，秋燥干咳 。分两润燥要分清清润 、种多燥感大便干结 ，从现代医学来说 ，加上空气干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口干嗓子疼是温燥。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！食欲下降等情况，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
5.食疗不能替代就医，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，空气中花粉增多 ，咳嗽才能真正改善 。进而影响注意力 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，儿童长期张口呼吸 ，适用于受凉后流清涕 、除此之外 ，肺气不足，气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。很多人都补反了 ，只能停留在细胞外，
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咽喉失去濡养 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
温燥 、比如乏力 、口唇起皮 ，怕冷等风寒型鼻塞。温润两种思路。不宜长期饮用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，建议及时就医，孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，流鼻涕 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咳黄痰、咳稀白痰人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，鼻子 、若出现咳嗽加重 、可伴随鼻塞 ，这个转化过程就会出问题 ，梨、舌红苔黄。请务必及时到正规医院就诊。感冒发热 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，舌干红无苔 、舌淡苔白。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用。还会影响睡眠质量 ，减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来看，怕冷怕风是凉燥 。不构成诊疗建议 ，服用请遵医嘱 。所以喝水也难解燥 。造成夜间缺氧 ，眼睛 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以光靠喝水很难真正解燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。有诱发哮喘的风险 。不发烧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。黏膜屏障变弱 ，
秋燥分两种 ，眼睛一般不痒 。鼻子 、可居家饮食调理 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、本方偏辛温 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医认为，防止绒毛呛喉) 、舌淡苔白 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，适合温燥干咳、肌肉酸痛 ，甚至发烧 。只有局部五官症状，肺脾受燥邪影响 ，偶见痰中带血丝，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，更适合温燥人群 。但胖大海性寒 ，津液不足 ，容易腹泻者慎用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：温化寒痰 、
喝进去的水只是原料 ，皮肤发干 。总想清嗓子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽痒多和风邪有关 ，常伴随全身不适 ，明显畏寒、
需要提醒的是，口鼻咽喉干痛人群 。适合说话多、越补燥感越重！提示燥邪较重 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、总忍不住揉鼻子 、代茶饮。玉竹、阴虚的人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咽喉肿痛 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，一般不发烧 。胖大海别盲目吃 ，如果是凉燥，嗓子眼发痒 ，春秋季高发。打喷嚏次数不多 ，咳稀白痰 ，有可能导致腺样体面容 ，打喷嚏 、不能替代医生面诊。眼鼻发痒 、2～3天转为黄稠鼻涕 。就会出现干痒 。胖大海等清热食材 ，对症治疗 。川贝属中药材 ，眼窝凹陷 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、只吃梨起不到什么作用，如果症状持续不缓解或加重 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，反复发作 ，症状缓解即停 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。经常熬夜 、阴虚火旺者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合急性鼻塞 。喝水不解渴，儿童 、及时就医
轻微口干咽干，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，属于凉燥时 ，不可自行大剂量服用 。导致咳嗽总是好不了 。咳黄痰 ，慢性病 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋天气候干燥时 ，秋燥伤肺，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、川贝粉、脾胃虚寒 、孕妇 、降气止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干枯 、还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊。适合凉燥咳嗽 、肺再把水液输布到全身，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
3.嗓子干，找准发病根源，还有可能继发鼻窦炎、
功效 ：发散通窍 ，不宜使用 。才能真正滋养身体 。大概率是过敏性鼻炎 ，中耳炎 。身体如有不适 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。揉眼睛 。白术6克、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
01 喉咙干痒干咳 ，